Mâcher de la gomme et la maladie de Crohn : Fausse bonne idée ou plaisir coupable ?
Alors, la question qui brûle toutes les lèvres (et pas seulement à cause de la menthe fraîche !) : est-ce que mâcher de la gomme, c’est le diable pour Crohn ? Accrochez-vous à vos chewing-gums, on va décortiquer ça ensemble, avec humour et sarcasme, parce que soyons honnêtes, la vie avec Crohn n’est pas toujours une partie de plaisir, alors autant en rire un peu !
Si vous êtes là, c’est probablement que vous vous demandez si cette petite habitude apparemment innocente peut déclencher une tempête dans votre bidon déjà capricieux. La réponse courte ? C’est un peu comme demander si mettre du piment dans un plat épicé est une bonne idée… ça dépend de votre estomac et de votre goût pour les sensations fortes !
La gomme à mâcher et la maladie de Crohn : Le pour et le contre (surtout le contre, soyons réalistes)
En théorie, la gomme à mâcher pourrait avoir un micro-avantage, genre vraiment micro. On parle ici de stimulation du transit intestinal. Figurez-vous que mâcher de la gomme, ça augmente la production de sucs gastriques. Un peu comme si vous disiez à votre estomac : « Hé, prépare-toi, ça va envoyer du lourd ! » Sauf que parfois, il n’y a rien qui suit, et votre estomac se retrouve à faire une répétition générale pour un spectacle qui n’aura jamais lieu. C’est un peu frustrant, non ?
Dans certains cas très spécifiques, comme après une opération ou un accouchement, cette stimulation pourrait être légèrement bénéfique pour relancer la machine digestive. Mais soyons clairs, pour le commun des mortels atteints de Crohn, c’est un peu comme espérer gagner au loto en grattant un ticket à 2 euros : techniquement possible, mais statistiquement… bof.
Maintenant, passons aux choses sérieuses, les inconvénients. Et là, accrochez-vous, parce que ça part en cacahuète (sans mauvais jeu de mots, promis !). Le premier problème, ce sont les édulcorants artificiels. Sorbitol, xylitol, mannitol… ça vous dit quelque chose ? Ce sont les stars des gommes sans sucre, celles qu’on nous vend comme les copines de nos dents. Sauf que pour nos intestins, c’est plutôt des ennemis jurés. Ces petits chenapans ont un effet laxatif notoire. Diarrhée, ballonnements, gargouillis symphoniques… le festival de l’inconfort digestif, en somme ! Et quand on a Crohn, on cherche plutôt à éviter ce genre de festivités, vous ne croyez pas ?
Et ce n’est pas tout ! Mâcher de la gomme, c’est aussi la porte ouverte à une plus grande quantité d’air avalé. Résultat ? Gassouillis intempestifs, ventre gonflé comme un ballon de baudruche… L’élégance incarnée, quoi ! Déjà qu’on a parfois l’impression d’avoir une usine à gaz dans le ventre avec Crohn, la gomme à mâcher, c’est un peu comme rajouter de l’huile sur le feu (ou plutôt, de l’air dans le bide !).
Les types de gommes à mâcher : Le bon, le mauvais et le carrément à proscrire
Si vous êtes du genre optimiste et que vous vous dites : « Bon, peut-être qu’il y a des gommes moins pires que d’autres ? », parlons un peu des différentes options. La gomme sans sucre au xylitol, par exemple, est souvent présentée comme la panacée pour la santé bucco-dentaire. L’American Dental Association (ADA) la recommande même ! Il faut dire que le xylitol, c’est un peu le super-héros anti-caries. Il empêche les bactéries de proliférer, réduit la plaque dentaire, stimule la salive (ce qui est top pour nettoyer la bouche et neutraliser les acides) et en prime, il rafraîchit l’haleine. Que demande le peuple ? Des intestins qui fonctionnent normalement, peut-être ?
Le hic, vous l’avez deviné, c’est que même si la gomme au xylitol est géniale pour vos dents, elle contient toujours ce fameux xylitol, cet édulcorant artificiel qui peut jouer des tours à votre système digestif sensible. Donc, oui, pour la bouche, c’est un peu un sans-faute. Pour le reste du corps, c’est plus mitigé, surtout si vous avez Crohn.
Et la gomme sucrée alors ? Là, c’est simple : à éviter absolument ! Non seulement c’est une catastrophe pour vos dents (le sucre, c’est le carburant préféré des caries), mais en plus, ça n’apporte absolument aucun bénéfice, ni pour vos dents, ni pour votre Crohn. C’est un peu comme manger un bonbon plein de sucre, avec l’inconvénient supplémentaire de devoir le mâcher pendant des heures. Bref, passez votre chemin !
Les effets secondaires potentiels de la gomme à mâcher : La liste noire (et pas que pour Crohn !)
Même si vous n’avez pas Crohn, mâcher de la gomme, c’est pas toujours la joie. Côté digestion, on a déjà parlé des ballonnements et des gaz. Mais il y a aussi les maux de ventre, l’exacerbation du syndrome de l’intestin irritable (SII) pour ceux qui ont la double peine, et même une surproduction d’acide gastrique. Figurez-vous que le simple fait de mâcher de la gomme, ça envoie un signal à votre corps : « Attention, nourriture en approche, préparez les enzymes digestives ! ». Sauf que si vous mâchez de la gomme à jeun, votre estomac se retrouve à produire de l’acide pour rien, ce qui peut irriter la muqueuse et aggraver les problèmes d’estomac existants. Sympa, non ?
Et puis, il y a les effets sur la santé bucco-dentaire et la mâchoire. Mâcher de la gomme en excès, ça peut fatiguer les muscles de la mâchoire et provoquer des douleurs, des maux de tête, voire des troubles de l’articulation temporo-mandibulaire (ATM). Imaginez, votre mâchoire qui fait la grève parce que vous lui en demandez trop ! Sans parler de l’usure de l’émail dentaire à long terme, et même de potentielles déformations dentaires si vous êtes un(e) mordu(e) de la gomme. Alors, mâcher de la gomme, oui, mais avec modération, et surtout, en connaissance de cause !
ATM et gomme à mâcher : Quand la mâchoire fait la tête (et le reste du corps aussi)
L’articulation temporo-mandibulaire (ATM), c’est cette petite articulation discrète mais ô combien importante qui relie votre mâchoire inférieure à votre crâne. C’est elle qui vous permet de parler, de manger, de bâiller, et… de mâcher de la gomme ! Mais quand on abuse de la gomme, l’ATM peut se rebeller. Pourquoi ? Parce que mâcher de la gomme en continu, ça peut provoquer une tension excessive des muscles de la mâchoire. Et qui dit tension musculaire excessive, dit potentiellement douleurs, inconfort, voire craquements et blocages de la mâchoire. Pas très agréable, vous en conviendrez.
Alors, est-ce que la gomme à mâcher peut provoquer des crises d’ATM ? La réponse est oui, si vous avez déjà une sensibilité à ce niveau-là, ou si vous mâchez de la gomme comme si votre vie en dépendait. L’excès de chewing-gum, c’est un peu comme un marathon pour votre mâchoire : si elle n’est pas entraînée, elle risque de flancher !
Paradoxalement, certains pensent que mâcher de la gomme pourrait aider à lutter contre le bruxisme (le fait de grincer des dents). L’idée serait que mâcher de la gomme permettrait de détendre les muscles de la mâchoire et de servir de distraction. Pourquoi pas, en théorie. Mais en pratique, le risque de fatigue musculaire et d’aggravation du problème est bien réel. Et puis, soyons honnêtes, si vous grincez des dents la nuit, mâcher de la gomme pendant la journée ne va pas régler le problème à la racine. Mieux vaut consulter un spécialiste pour trouver des solutions plus adaptées.
Et au fait, c’est quoi la cause numéro un des troubles de l’ATM ? Roulement de tambour… Le stress ! Et oui, encore lui ! Le stress, ce grand responsable de nos maux modernes. Quand on est stressé, on a tendance à serrer les dents, à grincer des dents, et à contracter les muscles de la mâchoire. Et devinez quoi ? Mâcher de la gomme en excès, ça peut aussi contribuer à ces tensions musculaires. Alors, si vous êtes stressé(e) et que vous avez des problèmes de mâchoire, la gomme à mâcher, c’est peut-être pas votre meilleure amie. D’autres facteurs peuvent aussi jouer un rôle dans les troubles de l’ATM, comme les traumatismes à la mâchoire, une mauvaise posture, ou le fait de mâcher des aliments trop durs. Mais le stress reste le grand coupable dans de nombreux cas.
Régime alimentaire et maladie de Crohn : Les liaisons dangereuses (et la gomme à mâcher dans tout ça ?)
Quand on a Crohn, l’alimentation, c’est un peu le champ de mines. Il y a les aliments à éviter pendant les crises (fibres, produits laitiers, aliments gras, aliments transformés…), ceux qui sont généralement tolérés (protéines maigres, légumes cuits, fruits pauvres en fibres…), et puis il y a les exceptions, les aliments « oui mais »… Bref, c’est un vrai casse-tête !
Dans la grande famille des aliments à éviter quand on a Crohn, on retrouve souvent les édulcorants artificiels et les alcools de sucre. Et devinez où on les trouve en masse ? Bingo, dans les gommes à mâcher sans sucre ! Alors, même si la gomme à mâcher n’est pas un aliment à proprement parler, elle entre dans la catégorie des « choses à surveiller de près » quand on a Crohn.
Certains aliments sont généralement considérés comme « sûrs » pour Crohn, comme les bananes, les œufs, les pommes de terre, le beurre de cacahuète (lisse, hein, pas avec des morceaux !), ou la salade (avec modération et en faisant attention aux crudités). D’autres sont plus à risque, comme le pop-corn, la pizza, le chocolat (surtout celui qui est gavé de sucre). Mais attention, chaque personne est différente, et ce qui déclenche les symptômes chez l’un ne les déclenchera pas forcément chez l’autre. C’est ça, la joie de vivre avec Crohn : l’imprévisibilité !
Gérer les symptômes de Crohn : SOS intestin en détresse (et adieu la gomme ?)
Quand une crise de Crohn se pointe, c’est un peu la panique à bord. Alors, comment calmer le jeu ? Le régime pauvre en résidus est souvent recommandé pour mettre les intestins au repos. L’hydratation est primordiale (l’eau, c’est la vie, même quand on a Crohn !). La gestion du stress, avec des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la méditation, peut aussi aider. Et bien sûr, il y a les médicaments, comme les corticoïdes, pour réduire l’inflammation. Mais la gomme à mâcher, dans tout ça ? Honnêtement, c’est plutôt à éviter pendant les crises, et à consommer avec prudence en dehors des crises.
Si vous cherchez des boissons pour apaiser vos gencives (parce que oui, Crohn peut aussi toucher la bouche, la totale !), l’eau est toujours une excellente option. Les tisanes à base de plantes, comme la camomille ou la menthe poivrée, peuvent aussi être bénéfiques grâce à leurs propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Mais oubliez les sodas et les jus de fruits acides, qui risquent d’irriter encore plus vos gencives et votre système digestif déjà en mode « alerte rouge ».
L’hydratation, on en revient toujours à ça. Boire suffisamment d’eau, c’est essentiel pour tout le monde, mais encore plus quand on a Crohn. Ça aide à maintenir une bonne santé bucco-dentaire, à faciliter la digestion, et à lutter contre la fatigue, qui est souvent un compagnon de route de Crohn.
Et les aliments qui peuvent provoquer de l’inflammation, parlons-en ! Le sucre raffiné, c’est un peu l’ennemi public numéro un quand on a Crohn. Il favorise l’inflammation, et ça, c’est exactement ce qu’on veut éviter. Alors, on limite les bonbons, le chocolat (snif !), les sodas, et tous les aliments transformés gavés de sucre. Par contre, les poissons gras comme le saumon et le thon, riches en oméga-3, peuvent aider à réduire l’inflammation. Alors, on mise sur le poisson et on lève le pied sur le sucre ! Et la gomme à mâcher, encore une fois, à cause des édulcorants artificiels, peut aussi contribuer à l’inflammation chez certaines personnes sensibles. La boucle est bouclée !
Alternatives à la gomme à mâcher : Fraîcheur et bonne haleine sans les inconvénients
Alors, si la gomme à mâcher, c’est pas top pour Crohn, comment faire pour avoir une haleine fraîche sans risquer de déclencher une crise ? Pas de panique, il existe des alternatives ! Les légumes croquants, comme le céleri et les carottes, peuvent faire l’affaire. Ils stimulent la salive, nettoient les dents mécaniquement, et en plus, ils sont bons pour la santé (et pour Crohn, en général). Les pastilles à la menthe sans sucre sont aussi une option, à condition de bien vérifier la composition et d’éviter celles qui contiennent des édulcorants artificiels à effet laxatif. Les chewing-gums orthodontiques (si vous en avez besoin, bien sûr !) peuvent être une alternative, mais là encore, prudence avec les ingrédients.
Et puis, il y a les solutions naturelles, comme la réglisse (si vous aimez ça !), le gingembre (rafraîchissant et anti-inflammatoire), ou le persil (riche en chlorophylle, pour une haleine fraîche garantie !). Bref, les options ne manquent pas pour avoir une bouche fraîche et saine sans passer par la case « gomme à mâcher » et ses potentiels effets indésirables sur Crohn.
En résumé : Gomme à mâcher et Crohn, mieux vaut être prudent !
Alors, verdict final ? La gomme à mâcher, c’est pas forcément le pire ennemi de Crohn, mais c’est loin d’être un ami. À cause des édulcorants artificiels, du risque d’avaler de l’air, et de potentiels additifs alimentaires, elle peut aggraver les symptômes chez certaines personnes. Si vous avez Crohn, mieux vaut être prudent et limiter votre consommation de gomme, surtout si vous remarquez que ça déclenche des symptômes. Si vous ne pouvez pas vous en passer, optez pour des gommes sans sucre édulcorées au xylitol (avec modération) ou, encore mieux, pour des alternatives naturelles. Et en cas de doute, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou à votre diététicien(ne). Ils sauront vous donner des conseils personnalisés en fonction de votre situation et de vos sensibilités. Et surtout, n’oubliez pas : l’humour et la dérision, c’est parfois la meilleure façon de vivre avec Crohn (et sans chewing-gum, si possible !).
Liens utiles :
- Crohn’s disease – Diagnosis and treatment – Mayo Clinic
- 5 Foods to Avoid if You Have IBS | Johns Hopkins Medicine
- Chewing Gum: Good or Bad? – Healthline
