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Pourquoi je ne perds pas de poids si je brûle 400 calories par jour ? Le Guide Ultime (et un peu Sarcastique)
Vous vous démenez à la salle de sport, vous transpirez comme jamais, vous brûlez consciencieusement 400 calories chaque jour, et pourtant… rien. La balance affiche toujours le même chiffre obstiné, voire pire, il augmente ! Frustrant, n’est-ce pas ? Vous avez l’impression de pédaler dans le vide, comme un hamster sur sa roue, mais sans le côté mignon et poilu. Alors, pourquoi diable vos efforts acharnés ne portent-ils pas leurs fruits ?
La réponse courte, mais pas simpliste, est que la perte de poids est un peu plus complexe qu’une simple équation mathématique de calories brûlées contre calories consommées. Oui, créer un déficit calorique est fondamental, mais de nombreux autres facteurs entrent en jeu et peuvent saboter vos meilleures intentions. Accrochez-vous, car nous allons explorer ensemble les méandres de la perte de poids, avec une bonne dose d’humour pour alléger l’atmosphère, parce que soyons honnêtes, c’est parfois un peu déprimant cette histoire de balance !
Calorie Déficit et Perte de Poids : Le B.A.-BA… ou Presque
Commençons par les bases. En théorie, pour perdre du poids, il faut consommer moins de calories que vous n’en brûlez. C’est le fameux déficit calorique. Brûler 400 calories par jour, c’est déjà un excellent début ! Mais est-ce suffisant ? La réponse, mes amis, est un retentissant « ça dépend » !
Est-ce que brûler 400 calories par jour est suffisant pour perdre du poids ?
Eh bien, 400 calories, c’est l’équivalent d’une bonne séance de cardio, ou d’une part généreuse de gâteau au chocolat (mais on ne vous encourage pas à compenser votre séance de sport par du gâteau, hein !). Pour certaines personnes, brûler 400 calories supplémentaires par jour peut suffire à initier une perte de poids modérée. Pour d’autres, ce sera insuffisant. Tout dépend de votre métabolisme de base, de votre niveau d’activité global, de votre alimentation… et de ce fameux gâteau au chocolat qui pourrait bien se cacher dans votre placard !
Est-il possible d’être en déficit calorique et de ne pas perdre de poids ?
Absolument ! Et c’est là que ça devient intéressant (et parfois un peu énervant). Vous pouvez être persuadé d’être en déficit calorique, mais votre corps, cette merveille de complexité, peut avoir d’autres plans. On y reviendra plus en détail, mais des facteurs comme le stress, les hormones, ou même une mauvaise estimation de vos calories brûlées et consommées peuvent vous jouer des tours.
Pourquoi je ne perds pas de poids mais je brûle des calories ?
C’est LA question à un million de dollars ! Et c’est précisément ce que nous allons décortiquer ensemble. Accrochez-vous, car la liste des suspects est longue et variée. Mais ne désespérez pas, la solution est probablement à portée de main (ou plutôt, à portée de lecture !).
Pourquoi je fais beaucoup d’exercice mais je ne perds pas de poids ?
Ah, l’exercice ! Cette activité merveilleuse qui nous promet monts et merveilles… et parfois ne tient pas ses promesses en matière de perte de poids. Faire du sport, c’est fantastique pour la santé, c’est indéniable. Mais si votre objectif principal est la perte de poids, l’exercice seul ne suffit pas toujours. Il faut souvent l’associer à une alimentation adaptée. Et puis, il y a cette petite subtilité : parfois, l’exercice nous donne tellement faim qu’on finit par manger plus de calories qu’on en a brûlé ! C’est le cercle vicieux du sportif affamé.
Pourquoi je ne perds pas de poids avec 400 calories ?
Là, il y a clairement un souci. Si vous consommez seulement 400 calories par jour, il y a de fortes chances que votre problème ne soit pas un manque de déficit calorique, mais plutôt… un déficit calorique trop important ! Réduire drastiquement son apport calorique peut avoir l’effet inverse de celui recherché. On en reparle dans la section « Manger Trop Peu », mais spoiler alert : votre corps n’aime pas la famine et peut réagir de manière contre-productive.
Les Facteurs Qui Font de la Perte de Poids un Casse-Tête Chinois (mais Charmant)
La perte de poids, c’est un peu comme un puzzle géant avec des milliers de pièces, dont certaines sont cachées, et d’autres ont la fâcheuse tendance à disparaître au moment où on en a le plus besoin. Voici quelques-uns des principaux suspects qui pourraient expliquer pourquoi vos 400 calories brûlées ne se traduisent pas par une perte de poids visible sur la balance :
Suivi Inexact des Calories Consommées et Dépensées : L’Erreur est Humaine (et Fréquente)
Soyons honnêtes, qui n’a jamais « oublié » de compter les quelques biscuits grignotés devant la télé, ou la petite cuillère de beurre de cacahuète « juste pour goûter » ? Nous avons tous tendance à sous-estimer ce que nous mangeons et à surestimer ce que nous brûlons. Les applications de suivi calorique sont utiles, mais elles ne sont pas infaillibles. Et puis, il y a ces calories « cachées » dans les boissons sucrées, les sauces, les huiles… Bref, si vous ne pesez pas vos aliments au gramme près et que vous ne suivez pas scrupuleusement vos portions, il y a de fortes chances que votre estimation calorique soit légèrement… optimiste.
Stress : Le Saboteur Silencieux
Le stress, ce grand classique ! Il est partout, il nous guette à chaque coin de rue, et il adore saboter nos efforts de perte de poids. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit du cortisol, une hormone qui, en excès, favorise le stockage des graisses, en particulier au niveau du ventre. Le stress peut aussi perturber votre sommeil, augmenter votre appétit (surtout pour les aliments réconfortants, souvent riches en calories), et vous pousser à grignoter compulsivement. Bref, le stress, c’est un peu le Grinch de la perte de poids.
Changements Hormonaux : Le Grand Bazar
Les hormones, ces petites molécules qui gouvernent notre corps en secret ! Elles peuvent influencer notre appétit, notre métabolisme, notre humeur… et bien sûr, notre poids. Les femmes, en particulier, sont soumises à des fluctuations hormonales tout au long de leur cycle menstruel, et pendant des périodes comme la grossesse ou la ménopause. Ces changements hormonaux peuvent favoriser la rétention d’eau, le stockage des graisses, et rendre la perte de poids plus difficile. Les hommes aussi sont concernés, avec le déclin progressif de la testostérone avec l’âge, qui peut favoriser la prise de poids et la perte de masse musculaire.
Adaptation Métabolique : Le Corps se Rebelle
Votre corps est une machine formidable, mais aussi un peu têtue. Lorsque vous réduisez votre apport calorique de manière significative, il peut interpréter cela comme un signal de famine (même si ce n’est pas le cas). Pour se protéger, il va alors ralentir votre métabolisme, c’est-à-dire diminuer le nombre de calories que vous brûlez au repos. C’est ce qu’on appelle l’adaptation métabolique, ou « mode famine ». Résultat : vous brûlez moins de calories, et la perte de poids devient plus lente, voire s’arrête complètement. C’est un peu comme si votre corps vous disait : « Tu veux me priver de nourriture ? Très bien, on va jouer à cache-cache avec les calories ! ».
Perte de Masse Musculaire : Le Muscle, Cet Ami Qui Vous Veut du Bien
Lorsque vous perdez du poids, vous ne perdez pas que de la graisse. Vous pouvez aussi perdre de la masse musculaire, surtout si votre régime est trop restrictif ou si vous ne faites pas de musculation. Or, les muscles sont des tissus très actifs qui brûlent des calories même au repos. Moins de muscles = métabolisme plus lent = perte de poids plus difficile. C’est un peu comme si vous aviez une petite centrale énergétique dans votre corps, et que vous décidiez de la démanteler progressivement. Pas très malin pour brûler des calories, n’est-ce pas ?
Rétention d’Eau : Le Poids Qui Vient et Qui Part… Sans Raison Apparente
La rétention d’eau, c’est un peu le mystère de la balance qui fait le yoyo. Vous montez sur la balance un matin, et hop, +1kg ! Le lendemain, -800g ! Vous n’avez rien changé à votre alimentation ou à votre activité physique, et pourtant, votre poids fluctue comme une montgolfière dans le vent. La rétention d’eau peut être due à de nombreux facteurs : les hormones (encore elles !), une alimentation trop riche en sel, la déshydratation, le stress, ou même simplement le cycle menstruel. Ce n’est pas de la graisse, rassurez-vous, mais ça peut être frustrant de voir ce chiffre sur la balance grimper sans raison apparente.
Comment Débloquer la Situation et Enfin Voir Cette Balance Bouger (dans le Bon Sens)
Alors, que faire face à ce mur invisible qui vous empêche de perdre du poids malgré vos efforts ? Pas de panique, il existe des solutions ! Voici quelques pistes à explorer pour débloquer la situation et relancer la machine à brûler les graisses :
Ajuster Votre Alimentation : Le Réglage Fin
Votre alimentation est la clé de voûte de la perte de poids. Même si vous brûlez 400 calories par jour, si votre alimentation n’est pas adaptée, vous risquez de stagner.
- Traquez vos calories avec précision : Utilisez une application de suivi alimentaire, pesez vos aliments, soyez attentif aux calories cachées.
- Privilégiez les aliments non transformés : Fruits, légumes, protéines maigres, céréales complètes… Ces aliments sont rassasiants, nutritifs, et moins caloriques que les aliments transformés.
- Augmentez votre apport en protéines : Les protéines sont essentielles pour préserver votre masse musculaire pendant la perte de poids, et elles ont un effet rassasiant.
- Ne négligez pas les fibres : Les fibres, présentes dans les fruits, les légumes et les céréales complètes, aident à réguler l’appétit et à améliorer la digestion.
- Buvez suffisamment d’eau : L’eau est essentielle pour de nombreuses fonctions corporelles, y compris le métabolisme. Elle peut aussi aider à contrôler l’appétit.
Ajuster l’Intensité de Vos Exercices : Montez le Son !
Brûler 400 calories, c’est bien. Brûler 400 calories en s’amusant et en challengeant votre corps, c’est encore mieux ! Si vous faites toujours le même type d’exercice à la même intensité, votre corps risque de s’habituer, et vous brûlerez moins de calories au fil du temps.
- Variez vos entraînements : Alternez cardio et musculation, essayez de nouvelles activités (natation, vélo, danse…).
- Augmentez l’intensité : Si vous faites du cardio, essayez le HIIT (High-Intensity Interval Training), qui consiste à alterner des périodes d’effort intense et des périodes de récupération. Si vous faites de la musculation, augmentez les charges ou le nombre de répétitions.
- Bougez plus au quotidien : Prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur, marchez pendant vos appels téléphoniques, faites une promenade digestive après le repas… Chaque petit geste compte !
Modifier Vos Habitudes de Vie : Le Coup de Poussière
La perte de poids, ce n’est pas juste une question de calories et de sport. C’est aussi un ensemble d’habitudes de vie qui peuvent influencer votre métabolisme et votre bien-être général.
- Gérez votre stress : Trouvez des techniques de relaxation qui vous conviennent (yoga, méditation, marche en nature…).
- Dormez suffisamment : Le manque de sommeil perturbe les hormones qui régulent l’appétit et favorise le stockage des graisses. Visez 7 à 9 heures de sommeil de qualité par nuit.
- Soyez patient et persévérant : La perte de poids prend du temps, et il y aura des hauts et des bas. Ne vous découragez pas aux premières difficultés, et célébrez vos petites victoires !
Le Cardio pour Brûler les Graisses : Quel Est le Meilleur Choix ?
Le cardio, c’est souvent la première chose à laquelle on pense quand on veut brûler des calories et perdre du poids. Mais quel type de cardio est le plus efficace ? Et comment l’intégrer à votre routine ?
Les Meilleurs Exercices Cardio pour Perdre de la Graisse : Le Top du Top
Il n’y a pas de « meilleur » exercice cardio universel. Le plus important, c’est de choisir une activité que vous aimez, que vous pouvez pratiquer régulièrement, et qui correspond à votre niveau de forme physique. Ceci dit, certains types de cardio sont particulièrement efficaces pour brûler des calories et des graisses :
- HIIT (High-Intensity Interval Training) : Ces séances courtes et intenses sont redoutables pour brûler des calories en un minimum de temps, et elles continuent à brûler des calories même après l’entraînement (« afterburn effect »).
- Course à pied : Un classique indémodable, très efficace pour brûler des calories, surtout si vous variez l’intensité et le terrain (course en côte, fractionné…).
- Cyclisme : Moins traumatisant pour les articulations que la course à pied, le vélo est une excellente option pour brûler des calories et améliorer l’endurance.
- Natation : Un sport complet qui sollicite tous les muscles du corps, idéal pour brûler des calories sans impacter les articulations.
- Marche rapide : Simple, accessible à tous, et très efficace pour brûler des calories, surtout si vous marchez régulièrement et à un rythme soutenu.
Combinaison de Cardio d’Intensité Modérée et de Déficit Calorique : Le Duo Gagnant
Pour une perte de graisse efficace, la combinaison d’un cardio d’intensité modérée et d’un déficit calorique est généralement recommandée. Le cardio vous aidera à brûler des calories supplémentaires, tandis que le déficit calorique forcera votre corps à puiser dans ses réserves de graisse pour compenser le manque d’énergie.
HIIT : L’Option Rapide et Intense
Le HIIT, ou entraînement fractionné de haute intensité, est une excellente option pour brûler des calories rapidement. Il consiste à alterner des courtes périodes d’effort maximal (par exemple, 30 secondes de sprint) avec des périodes de récupération (par exemple, 30 secondes de marche). Les séances de HIIT sont généralement courtes (20-30 minutes), mais très efficaces pour brûler des calories et améliorer la condition physique.
Constance, Variété, Intensité et Durée : Les Clés du Succès Cardio
Pour que le cardio soit efficace pour la perte de poids, il faut respecter quelques principes de base :
- Constance : Essayez de faire du cardio régulièrement, idéalement plusieurs fois par semaine. Choisissez des activités que vous aimez et que vous pouvez intégrer durablement à votre routine.
- Variété : Variez les types de cardio pour solliciter différents groupes musculaires, éviter la monotonie, et prévenir les plateaux.
- Intensité et Durée : Le HIIT est idéal pour brûler beaucoup de calories en peu de temps, tandis que le cardio d’intensité modérée (comme la marche rapide ou le vélo à rythme modéré) peut être pratiqué plus longtemps. L’important est de trouver un équilibre qui vous convient.
Types de Cardio : Un Arc-en-Ciel d’Options
Vous avez l’embarras du choix en matière de cardio ! Voici quelques exemples pour vous donner des idées :
- HIIT (Entraînement Fractionné de Haute Intensité) : Sprints, burpees, jumping jacks, mountain climbers… Des exercices intenses en courtes rafales, suivis de récupération.
- Cardio en État Stable : Course à pied, vélo, natation, rameur… Des activités pratiquées à une intensité modérée pendant une durée plus longue (30 minutes ou plus).
- Natation : Un excellent cardio à faible impact, qui fait travailler tout le corps.
- Cyclisme : Vélo en extérieur, vélo d’appartement, spinning… Adaptable à tous les niveaux et toutes les envies.
- Course à Pied : Sur tapis, en extérieur, sur piste… Un classique pour brûler des calories.
- Marche : La base de tout ! La marche est accessible à tous, et peut être pratiquée partout. Augmentez le rythme et la durée pour en faire un cardio efficace.
Combiner Cardio et Musculation : Le Duo Dynamique
Pour une perte de poids optimale et une silhouette tonique, l’idéal est de combiner cardio et musculation. La musculation permet de construire du muscle, ce qui augmente votre métabolisme de base et vous aide à brûler plus de calories même au repos. De plus, la musculation affine la silhouette et améliore la posture. Le cardio, quant à lui, est excellent pour brûler des calories et améliorer la santé cardiovasculaire. Ensemble, ils forment un duo gagnant pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
Autres Facteurs à Prendre en Compte : Le Détail Qui Tue
La perte de poids, c’est aussi une affaire de détails. Voici quelques autres éléments à ne pas négliger :
Consulter un Professionnel de Santé : L’Avis d’Expert
Avant de vous lancer dans un nouveau programme d’exercice ou un régime restrictif, il est toujours préférable de consulter votre médecin, surtout si vous avez des problèmes de santé préexistants. Il pourra vous donner des conseils personnalisés et s’assurer que votre programme est adapté à votre situation.
Écouter Votre Corps : Le Meilleur des Guides
Votre corps est votre meilleur allié. Écoutez ses signaux : fatigue, faim, soif, douleurs… Adaptez vos entraînements et votre alimentation en fonction de vos sensations. Ne vous forcez pas au-delà de vos limites, et accordez-vous des jours de repos si nécessaire. La perte de poids doit être un processus sain et durable, pas une course contre la montre qui vous épuise et vous dégoûte.
Le Poids de l’Eau : L’Ennemi Invisible (mais Pas si Méchant)
On l’a évoqué plus haut, la rétention d’eau peut fausser la balance et vous donner l’impression de ne pas perdre de poids, voire d’en prendre. Mais pas de panique, le poids de l’eau n’est pas de la graisse, et il existe des moyens de le gérer.
Comment Éliminer la Rétention d’Eau : Les Astuces de Pro
- Exercice régulier : L’activité physique favorise la circulation sanguine et lymphatique, ce qui aide à éliminer l’excès de liquide.
- Boire plus d’eau : Paradoxalement, boire suffisamment d’eau aide à réduire la rétention d’eau. Lorsque vous êtes déshydraté, votre corps a tendance à stocker l’eau pour se protéger.
- Gérer l’apport en sel : Le sel favorise la rétention d’eau. Limitez votre consommation d’aliments transformés, riches en sel caché.
- Réduire les glucides : Les glucidesRetrying to output markdown with format instructions. ## Pourquoi je ne perds pas de poids si je brûle 400 calories par jour ? Le Guide Ultime (et un peu Sarcastique) Vous vous démenez à la salle de sport, vous transpirez comme jamais, vous brûlez consciencieusement 400 calories chaque jour, et pourtant… rien. La balance affiche toujours le même chiffre obstiné, voire pire, il augmente ! Frustrant, n’est-ce pas ? Vous avez l’impression de pédaler dans le vide, comme un hamster sur sa roue, mais sans le côté mignon et poilu. Alors, pourquoi diable vos efforts acharnés ne portent-ils pas leurs fruits ? La réponse courte, mais pas simpliste, est que la perte de poids est un peu plus complexe qu’une simple équation mathématique de calories brûlées contre calories consommées. Oui, créer un déficit calorique est fondamental, mais de nombreux autres facteurs entrent en jeu et peuvent saboter vos meilleures intentions. Accrochez-vous, car nous allons explorer ensemble les méandres de la perte de poids, avec une bonne dose d’humour pour alléger l’atmosphère, parce que soyons honnêtes, c’est parfois un peu déprimant cette histoire de balance !
Calorie Déficit et Perte de Poids : Le B.A.-BA… ou Presque
Commençons par les bases. En théorie, pour perdre du poids, il faut consommer moins de calories que vous n’en brûlez. C’est le fameux déficit calorique. Brûler 400 calories par jour, c’est déjà un excellent début ! Mais est-ce suffisant ? La réponse, mes amis, est un retentissant « ça dépend » ! Est-ce que brûler 400 calories par jour est suffisant pour perdre du poids ? Eh bien, 400 calories, c’est l’équivalent d’une bonne séance de cardio, ou d’une part généreuse de gâteau au chocolat (mais on ne vous encourage pas à compenser votre séance de sport par du gâteau, hein !). Pour certaines personnes, brûler 400 calories supplémentaires par jour peut suffire à initier une perte de poids modérée. Pour d’autres, ce sera insuffisant. Tout dépend de votre métabolisme de base, de votre niveau d’activité global, de votre alimentation… et de ce fameux gâteau au chocolat qui pourrait bien se cacher dans votre placard ! Est-il possible d’être en déficit calorique et de ne pas perdre de poids ? Absolument ! Et c’est là que ça devient intéressant (et parfois un peu énervant). Vous pouvez être persuadé d’être en déficit calorique, mais votre corps, cette merveille de complexité, peut avoir d’autres plans. On y reviendra plus en détail, mais des facteurs comme le stress, les hormones, ou même une mauvaise estimation de vos calories brûlées et consommées peuvent vous jouer des tours. Pourquoi je ne perds pas de poids mais je brûle des calories ? C’est LA question à un million de dollars ! Et c’est précisément ce que nous allons décortiquer ensemble. Accrochez-vous, car la liste des suspects est longue et variée. Mais ne désespérez pas, la solution est probablement à portée de main (ou plutôt, à portée de lecture !). Pourquoi je fais beaucoup d’exercice mais je ne perds pas de poids ? Ah, l’exercice ! Cette activité merveilleuse qui nous promet monts et merveilles… et parfois ne tient pas ses promesses en matière de perte de poids. Faire du sport, c’est fantastique pour la santé, c’est indéniable. Mais si votre objectif principal est la perte de poids, l’exercice seul ne suffit pas toujours. Il faut souvent l’associer à une alimentation adaptée. Et puis, il y a cette petite subtilité : parfois, l’exercice nous donne tellement faim qu’on finit par manger plus de calories qu’on en a brûlé ! C’est le cercle vicieux du sportif affamé. Pourquoi je ne perds pas de poids avec 400 calories ? Là, il y a clairement un souci. Si vous consommez seulement 400 calories par jour, il y a de fortes chances que votre problème ne soit pas un manque de déficit calorique, mais plutôt… un déficit calorique trop important ! Réduire drastiquement son apport calorique peut avoir l’effet inverse de celui recherché. On en reparle dans la section « Manger Trop Peu », mais spoiler alert : votre corps n’aime pas la famine et peut réagir de manière contre-productive.
Les Facteurs Qui Font de la Perte de Poids un Casse-Tête Chinois (mais Charmant)
La perte de poids, c’est un peu comme un puzzle géant avec des milliers de pièces, dont certaines sont cachées, et d’autres ont la fâcheuse tendance à disparaître au moment où on en a le plus besoin. Voici quelques-uns des principaux suspects qui pourraient expliquer pourquoi vos 400 calories brûlées ne se traduisent pas par une perte de poids visible sur la balance :
Suivi Inexact des Calories Consommées et Dépensées : L’Erreur est Humaine (et Fréquente)
Soyons honnêtes, qui n’a jamais « oublié » de compter les quelques biscuits grignotés devant la télé, ou la petite cuillère de beurre de cacahuète « juste pour goûter » ? Nous avons tous tendance à sous-estimer ce que nous mangeons et à surestimer ce que nous brûlons. Les applications de suivi calorique sont utiles, mais elles ne sont pas infaillibles. Et puis, il y a ces calories « cachées » dans les boissons sucrées, les sauces, les huiles… Bref, si vous ne pesez pas vos aliments au gramme près et que vous ne suivez pas scrupuleusement vos portions, il y a de fortes chances que votre estimation calorique soit légèrement… optimiste.
Stress : Le Saboteur Silencieux
Le stress, ce grand classique ! Il est partout, il nous guette à chaque coin de rue, et il adore saboter nos efforts de perte de poids. Lorsque vous êtes stressé, votre corps produit du cortisol, une hormone qui, en excès, favorise le stockage des graisses, en particulier au niveau du ventre. Le stress peut aussi perturber votre sommeil, augmenter votre appétit (surtout pour les aliments réconfortants, souvent riches en calories), et vous pousser à grignoter compulsivement. Bref, le stress, c’est un peu le Grinch de la perte de poids.
Changements Hormonaux : Le Grand Bazar
Les hormones, ces petites molécules qui gouvernent notre corps en secret ! Elles peuvent influencer notre appétit, notre métabolisme, notre humeur… et bien sûr, notre poids. Les femmes, en particulier, sont soumises à des fluctuations hormonales tout au long de leur cycle menstruel, et pendant des périodes comme la grossesse ou la ménopause. Ces changements hormonaux peuvent favoriser la rétention d’eau, le stockage des graisses, et rendre la perte de poids plus difficile. Les hommes aussi sont concernés, avec le déclin progressif de la testostérone avec l’âge, qui peut favoriser la prise de poids et la perte de masse musculaire.
Adaptation Métabolique : Le Corps se Rebelle
Votre corps est une machine formidable, mais aussi un peu têtue. Lorsque vous réduisez votre apport calorique de manière significative, il peut interpréter cela comme un signal de famine (même si ce n’est pas le cas). Pour se protéger, il va alors ralentir votre métabolisme, c’est-à-dire diminuer le nombre de calories que vous brûlez au repos. C’est ce qu’on appelle l’adaptation métabolique, ou « mode famine ». Résultat : vous brûlez moins de calories, et la perte de poids devient plus lente, voire s’arrête complètement. C’est un peu comme si votre corps vous disait : « Tu veux me priver de nourriture ? Très bien, on va jouer à cache-cache avec les calories ! ».
Perte de Masse Musculaire : Le Muscle, Cet Ami Qui Vous Veut du Bien
Lorsque vous perdez du poids, vous ne perdez pas que de la graisse. Vous pouvez aussi perdre de la masse musculaire, surtout si votre régime est trop restrictif ou si vous ne faites pas de musculation. Or, les
