Ah, la question existentielle ! Comment faire durer le plaisir… plus longtemps, si possible ? Mesdames, Messieurs, si vous êtes ici, c’est probablement parce que vous vous êtes déjà demandé, en plein feu de l’action, si le temps ne s’était pas un peu… accéléré. Pas de panique, vous n’êtes pas seul ! Et bonne nouvelle, il existe des astuces. Des astuces testées et approuvées (enfin, plus ou moins, on y reviendra). Alors, accrochez-vous, on plonge dans le vif du sujet : comment tenir plus longtemps avec une femme ? (et accessoirement, comment éviter de transformer chaque rapport en course de vitesse).
Durée Normale et Éjaculation Précoce : Parlons Cash
Commençons par dédramatiser. Parce que oui, messieurs, la pression est parfois forte. On a l’impression qu’il faut tenir des heures, être un marathonien du sexe. La vérité ? C’est beaucoup plus nuancé. Accrochez-vous bien : une étude (oui, une vraie, avec des chiffres et tout !) révèle que la durée d’un rapport sexuel, attention les yeux, oscille entre… 33 secondes et 44 minutes !
Oui, vous avez bien lu. 33 secondes. On est d’accord, c’est le temps d’éternuer un bon coup. Mais 44 minutes, c’est déjà une autre paire de manches, on commence à parler de performance digne des Jeux Olympiques. La moyenne, pour vous donner une idée, se situe autour de 5,4 minutes. Alors, respirez un coup, si vous êtes dans cette fourchette, vous êtes dans la « norme ». Et la « norme », c’est déjà pas mal, non ?
Maintenant, parlons éjaculation précoce. C’est le terme barbare pour dire « j’arrive trop vite ». Et soyons honnêtes, ça arrive à tout le monde, même aux meilleurs. Si ça vous arrive de temps en temps, pas de panique, c’est humain. Par contre, si c’est systématique et que ça devient un problème pour vous et votre partenaire, là, il faut peut-être se pencher sur la question.
Certains hommes éjaculent dès les préliminaires. D’autres, pendant la pénétration ou juste après. Si vous vous reconnaissez dans ces descriptions, sachez qu’il existe des solutions. Mais avant de courir à la pharmacie, lisez la suite, on a des astuces plus… naturelles, disons.
Ce qu’il faut retenir, c’est que la durée « idéale », c’est un peu comme la taille du pénis, c’est très subjectif. Une étude a même demandé aux gens ce qu’ils considéraient comme une durée « adéquate ». Résultat ? Entre 3 et 7 minutes. « Souhaitable » ? Entre 7 et 13 minutes. Au-delà, on entre dans le « marathonien de l’amour ». Alors, ne vous mettez pas la pression pour battre des records, concentrez-vous plutôt sur le plaisir partagé. C’est quand même ça le but, non ?
Techniques de Pro : Prolonger le Rapport, Mode d’Emploi
Maintenant qu’on a dédramatisé la question de la durée, passons aux choses sérieuses : les techniques. Parce que oui, il y a des moyens de devenir un peu plus maître de la situation. On ne parle pas de magie noire, hein, juste de quelques astuces simples à mettre en pratique.
La méthode « stop-and-start » : Imaginez-vous en pleine ascension vers le sommet. L’excitation monte, monte… et là, alerte rouge ! Vous sentez que l’éjaculation n’est plus très loin. Que faire ? STOP ! Retirez-vous (avec délicatesse, on n’est pas des sauvages). Respirez un coup, détendez-vous. Laissez redescendre un peu la pression. Et seulement quand vous vous sentez de nouveau en contrôle, vous pouvez reprendre l’ascension. L’idée, c’est de jouer avec les limites, d’apprendre à reconnaître les signaux avant-coureurs et de reprendre le contrôle avant le point de non-retour. C’est un peu comme conduire une voiture : on freine avant le virage, pas dedans.
En gros, vous démarrez, vous arrêtez, vous redémarrez. C’est le principe du « stop-and-start ». Ça peut paraître un peu contre-intuitif au début, mais croyez-moi, ça marche. Enfin, ça peut marcher. Faut s’entraîner, quoi. Mais l’avantage, c’est que ça vous permet de mieux connaître votre corps, de mieux gérer votre excitation et, au final, de prolonger le plaisir pour vous et votre partenaire.
Ralentir le rythme : On a tous tendance à s’emballer un peu, surtout quand l’ambiance monte. Mais parfois, la clé, c’est de lever le pied. Prenez le temps de savourer chaque étape, chaque sensation. Un rythme plus lent permet d’être plus attentif aux signaux de votre corps, de mieux gérer la montée du plaisir. C’est un peu comme déguster un bon vin : on ne le boit pas cul sec, on prend le temps d’apprécier les arômes.
Se concentrer sur le plaisir (partagé) : Obséder sur la durée, c’est le meilleur moyen de se mettre la pression et de… rater son coup. Au lieu de regarder le chrono imaginaire, concentrez-vous sur les sensations, sur le plaisir que vous ressentez et que vous donnez à votre partenaire. Le sexe, c’est pas une compétition, c’est un échange. Plus vous serez connecté à votre partenaire, plus vous prendrez de plaisir, et plus la durée deviendra… secondaire.
Faire des pauses (et revenir aux préliminaires) : Qui a dit qu’un rapport sexuel devait être linéaire ? Rien ne vous empêche de faire des pauses, de changer de rythme, de revenir aux préliminaires. Au contraire, ça peut relancer l’excitation, varier les plaisirs et casser la routine. C’est un peu comme un morceau de musique : il y a des moments calmes, des moments plus intenses, des variations de rythme… C’est ça qui rend le morceau intéressant, non ?
Augmenter la fréquence des rapports : Plus vous pratiquez, plus vous vous entraînez, plus vous apprenez à maîtriser votre corps. C’est comme le sport : plus on s’entraîne, plus on progresse. Alors, n’hésitez pas à augmenter la fréquence des rapports. C’est bon pour la santé, pour le moral, et pour la performance (à long terme, évidemment). C’est un peu comme faire du vélo : au début, on est un peu bancal, et puis, au fur et à mesure, on devient un pro.
La technique du « squeeze » : C’est une technique un peu plus… technique, justement. Inspirée du « stop-and-start », elle a été popularisée par Masters et Johnson (des noms qui claquent, hein ?). Le principe ? Juste avant le point de non-retour, vous (ou votre partenaire, si elle est coopérative) pincez fermement avec les doigts la zone située juste en dessous du gland, pendant au moins 30 secondes. L’objectif ? Bloquer le flux sanguin dans le pénis et faire redescendre l’excitation. C’est un peu comme pincer le tuyau d’arrosage pour arrêter l’eau. C’est un peu surprenant au début, mais ça peut être efficace. Faut juste oser essayer.
Exercices Physiques et Gestion du Stress : Le Corps et l’Esprit en Harmonie
On ne pense pas toujours au lien entre le corps et l’esprit, et pourtant, c’est fondamental, surtout quand il s’agit de performance sexuelle. Alors, oui, faire du sport, gérer son stress, ça peut aussi vous aider à durer plus longtemps au lit. Incroyable, non ?
Yoga et Pilates : les alliés insoupçonnés : Oubliez la musculation à outrance, les sports qui misent tout sur la force brute. Pour maîtriser l’éjaculation, misez plutôt sur le yoga et le pilates. Pourquoi ? Parce que ce sont des sports qui travaillent en profondeur les muscles du bas-ventre, notamment le fameux plancher pelvien. Et un plancher pelvien tonique, c’est essentiel pour le contrôle de l’éjaculation. C’est un peu comme les fondations d’une maison : si elles sont solides, tout le reste tient mieux.
En plus, le yoga et le pilates, ça aide à seRecentrer sur son corps, à mieux respirer, à gérer le stress. Tout bénef, quoi. Alors,Messieurs, troquez la salle de musculation pour un cours de yoga, vous verrez, votre partenaire vous remerciera (peut-être pas tout de suite, mais à long terme, c’est sûr).
Gestion du stress : zen attitude obligatoire : Le stress, c’est l’ennemi numéro un de la performance sexuelle. Quand on est stressé, tendu, anxieux, difficile de se détendre et de profiter du moment présent. Et l’éjaculation précoce, c’est souvent le reflet de ce stress. Alors, apprenez à gérer votre stress. Méditation, relaxation musculaire progressive, yoga (encore lui !), sophrologie… Les techniques ne manquent pas. Trouvez celle qui vous convient le mieux et pratiquez régulièrement. C’est un investissement pour votre bien-être général, mais aussi pour votre vie sexuelle.
Confiance en soi : l’atout charme : Avoir confiance en soi, ça change tout, dans tous les domaines de la vie, et le sexe ne fait pas exception. Une bonne estime de soi, une confiance en ses capacités, ça se ressent, ça se voit, et ça contribue à une meilleure performance sexuelle. Alors, travaillez votre confiance en vous. Faites des choses qui vous font vous sentir bien, valorisé, compétent. Prenez soin de vous, de votre corps, de votre esprit. Plus vous vous aimerez, plus vous rayonnerez, et plus votre partenaire sera… sous le charme.
Exercices du plancher pelvien (les fameux Kegel) : On en a parlé plus haut, le plancher pelvien, c’est le muscle clé pour le contrôle de l’éjaculation. Et bonne nouvelle, on peut le muscler ! Grâce aux exercices de Kegel. C’est quoi, les Kegel ? C’est simple : il s’agit de contracter les muscles que vous utilisez pour vous retenir d’uriner. Vous contractez, vous relâchez. Plusieurs fois, plusieurs séries, plusieurs fois par jour. Discrètement, n’importe où, n’importe quand. Personne ne le saura, sauf votre partenaire, qui remarquera peut-être une amélioration (subtile, mais perceptible).
Les Kegel, c’est bon pour la fonction urinaire, pour la fonction colique, et, cerise sur le gâteau, pour la fonction sexuelle. Alors, pourquoi s’en priver ? C’est un peu comme faire des pompes pour les pectoraux, mais pour le plancher pelvien. Moins visible, mais tout aussi efficace.
Le sport, meilleur remède que les médicaments ? : Incroyable, mais vrai, le sport pourrait être aussi efficace que certains médicaments contre l’éjaculation précoce. Une étude a même montré que courir 30 minutes, cinq fois par semaine, aurait le même impact sur le temps d’éjaculation que la prise de dapoxétine, un médicament utilisé pour traiter l’éjaculation précoce. Alors, avant de vous ruer sur les pilules, enfilez vos baskets ! C’est plus naturel, plus sain, et ça a plein d’autres bénéfices pour la santé. C’est un peu comme comparer un fast-food et un bon plat fait maison : le plat maison, c’est toujours mieux, non ?
Alimentation et Boissons : Le Menu de l’Amour
On ne pense pas toujours à l’assiette quand on parle de sexe, et pourtant, ce qu’on mange et ce qu’on boit peut avoir un impact sur notre libido et notre performance. Alors, si vous voulez mettre toutes les chances de votre côté, jetez un œil à votre frigo et à vos placards. Il y a peut-être des ajustements à faire.
Les boissons aphrodisiaques : pour mettre l’ambiance : Avant de passer à l’action, pourquoi ne pas se préparer un petit cocktail aphrodisiaque ? Attention, on ne parle pas de potions magiques, hein, juste de boissons qui peuvent donner un petit coup de pouce à la libido et à l’excitation.
Le gingembre : C’est la star des aphrodisiaques naturels. Il stimule la circulation sanguine, ce qui est essentiel pour l’érection et l’excitation. Une infusion de gingembre, c’est simple à préparer et ça peut faire des merveilles. Vous râpez un peu de gingembre frais, vous le faites infuser dans de l’eau chaude, et hop, le tour est joué. Vous pouvez même ajouter un peu de miel pour adoucir le goût piquant du gingembre. C’est un peu comme un coup de fouet pour votre libido.
Le thé au ginseng : Le ginseng, c’est une plante aux mille vertus, surnommée « l’herbe divine ». Réputée pour ses propriétés tonifiantes et aphrodisiaques, elle peut vous aider à retrouver de l’énergie et à booster votre désir sexuel. Vous la trouverez facilement en sachets de thé, en herboristerie ou en magasin bio. C’est un peu comme un remontant naturel, sans les effets secondaires du café.
Le jus de grenade : Riche en antioxydants, notamment en polyphénols, le jus de grenade est associé à une augmentation de l’oxyde nitrique dans le corps. Et l’oxyde nitrique, c’est un vasodilatateur puissant, indispensable à l’érection, puisqu’il favorise une meilleure circulation sanguine vers les organes génitaux. Alors, un petit verre de jus de grenade avant de passer à l’action, ça peut être une bonne idée. C’est un peu comme préparer le terrain pour une érection au top.
Le katuba (ou catuaba) : C’est une plante exotique, originaire du Brésil. Son écorce, infusée dans de l’eau, a des propriétés vasodilatatrices, comme le jus de grenade. Elle améliorerait également la sensibilité du cerveau à la dopamine, un neurotransmetteur qui joue un rôle clé dans le plaisir sexuel. Alors, si vous avez l’occasion de goûter au katuba, n’hésitez pas. C’est un peu comme un voyage sensoriel au cœur de l’Amazonie.
Le cacao chaud épicé : Le cacao, c’est bien connu, c’est un aphrodisiaque naturel. Le chocolat noir, en particulier, est associé à la passion et au désir. Et si vous le préparez en boisson chaude, avec des épices comme la cannelle ou le piment, ça devient encore plus excitant. Le cacao contient de la sérotonine et des endorphines, des substances euphorisantes qui font monter le désir sexuel. C’est un peu comme une potion d’amour à boire.
Les aliments à privilégier : pour une libido au top : Au-delà des boissons, certains aliments sont particulièrement intéressants pour booster la libido et améliorer la performance sexuelle.
Le chocolat noir : On en a déjà parlé, le chocolat noir, c’est un aphrodisiaque de choix. Riche en cacao, il contient des substances qui favorisent la libération d’endorphines et de sérotonine, les hormones du plaisir. Alors, une petite tablette de chocolat noir après le dîner, c’est une bonne façon de préparer le terrain.
Les fruits rouges : Fraises, framboises, myrtilles… Ils sont gorgés de vitamines et d’antioxydants, bons pour la santé en général, et pour la libido en particulier. Ils favorisent la circulation sanguine et boostent l’énergie. En plus, ils sont délicieux et romantiques. Que demander de plus ?
L’avoine : C’est une céréale pleine de fibres, de vitamines et de minéraux. Elle apporte de l’énergie durable et favorise la production de testostérone, l’hormone du désir sexuel chez l’homme. Alors, un bon bol de porridge au petit-déjeuner, c’est un bon début de journée… et de soirée.
Les asperges : Un légume raffiné, apprécié pour ses vertus aphrodisiaques depuis l’Antiquité. Riches en vitamines et en antioxydants, elles favorisent la circulation sanguine et stimulent la libido. Madame de Pompadour en raffolait, paraît-il, pour séduire Louis XV. Alors, si ça marchait pour elle…
L’ail : Son odeur peut rebuter, c’est vrai. Mais l’ail est un puissant aphrodisiaque. Il fluidifie le sang, favorise la circulation et booste la libido. Si vous osez l’ail, votre partenaire vous remerciera (peut-être pas tout de suite, mais… vous voyez l’idée).
Les bananes : Riches en potassium et en vitamine B, les bananes sont bonnes pour l’énergie et pour la libido. Elles contiennent aussi de la bromélaïne, une enzyme qui stimule la production de testostérone. En plus, c’est facile à manger et à emporter partout. Une banane, c’est un peu le snack aphrodisiaque par excellence.
Ce qu’il faut éviter de manger : les aliments anti-libido : A l’inverse, certains aliments peuvent nuire à votre libido et à votre performance sexuelle. Mieux vaut les éviter, surtout avant un rapport.
Les aliments trop riches en sucre, en sel et en graisses : Une alimentation trop riche en sucre, en sel et en graisses animales peut abîmer les petites artères, essentielles au bon fonctionnement des zones génitales. Résultat : baisse de libido, troubles de l’érection… Alors, limitez les plats préparés, les fast-foods, les sodas, les gâteaux industriels… Privilégiez une alimentation équilibrée, riche en fruits, légumes, céréales complètes, protéines maigres et bonnes graisses (huile d’olive, avocat, fruits secs…). C’est bon pour la santé en général, et pour la santé sexuelle en particulier.
Traitements Médicaux et Produits : Quand la Science s’en Mêle
Si les astuces naturelles ne suffisent pas, ou si vous cherchez une solution plus rapide et plus efficace, il existe des traitements médicaux et des produits qui peuvent vous aider à durer plus longtemps au lit. Attention, on ne parle pas de solutions miracles, hein, mais de traitements qui ont fait leurs preuves et qui peuvent être prescrits par un médecin.
Les traitements locaux : anesthésier pour mieux régner : L’idée, c’est de diminuer la sensibilité du pénis pour retarder l’éjaculation. Pour ça, on utilise des anesthésiques locaux, comme la lidocaïne, à appliquer sur le gland avant le rapport sexuel.
Les crèmes et sprays anesthésiants : Ce sont les traitements locaux les plus courants. Ils se présentent sous forme de crèmes ou de sprays à appliquer sur le gland environ 30 minutes avant le rapport sexuel. Ils contiennent de la lidocaïne ou de la prilocaïne, des anesthésiques locaux qui engourdissent légèrement le pénis et retardent l’éjaculation. C’est un peu comme mettre un voile protecteur sur votre sensibilité. Efficace, mais attention à ne pas trop en mettre, sinon vous risquez de ne plus rien sentir du tout.
Les préservatifs retardants : Certains préservatifs contiennent un gel anesthésiant à base de lidocaïne, à l’intérieur du préservatif, au contact du gland. Le principe est le même que pour les crèmes et les sprays : anesthésier légèrement pour retarder l’éjaculation. C’est une solution pratique et discrète, 2 en 1 : protection et prolongation du plaisir.
Les traitements par voie orale : la pilule du désir (et de la durée) : Pour les problèmes d’érection associés à l’éjaculation précoce, il existe des traitements par voie orale qui peuvent aider. Ils agissent en favorisant l’afflux sanguin vers le pénis, ce qui améliore l’érection et peut indirectement retarder l’éjaculation.
Les inhibiteurs de la PDE5 (Viagra, Cialis, Levitra, Spedra et leurs génériques) : Ce sont les médicaments les plus connus pour traiter les troubles de l’érection. Ils augmentent le flux sanguin vers le pénis, ce qui facilite l’érection. Bien qu’ils ne soient pas spécifiquement indiqués pour l’éjaculation précoce, ils peuvent aider dans certains cas, notamment quand l’éjaculation précoce est liée à des problèmes d’érection. Attention, ce sont des médicaments sur prescription médicale, avec des effets secondaires possibles. A utiliser avec précaution et après avis médical.
Le Fortacin : le spray miracle contre l’éjaculation précoce ? : Fortacin, c’est un spray spécialement conçu pour traiter l’éjaculation précoce. Il contient deux anesthésiques locaux, la lidocaïne et la prilocaïne, à faible dose. Il s’applique directement sur le gland, 5 à 10 minutes avant le rapport sexuel. Il est présenté comme une solution simple, rapide et efficace. Simple, oui. Rapide, peut-être. Efficace, ça dépend des personnes. En tout cas, c’est un traitement qui mérite d’être mentionné, même si son efficacité n’est pas garantie à 100% pour tout le monde.
L’Eroxon : la crème pour l’érection en 10 minutes : Eroxon, c’est une crème pour les troubles de l’érection. Elle agit localement, en favorisant l’afflux sanguin vers le pénis. Elle promet une érection en 10 minutes. Là encore, ce n’est pas un traitement miracle, mais ça peut être une solution pour certains hommes qui ont des problèmes d’érection et qui souhaitent une action rapide. A noter que ce traitement est disponible sans ordonnance, en pharmacie.
Facteurs Psychologiques et Relationnels : Le Cœur à Nu
On a parlé des techniques, des exercices, de l’alimentation, des traitements médicaux… Mais il ne faut pas oublier que la sexualité, c’est aussi une affaire de tête et de cœur. Les facteurs psychologiques et relationnels jouent un rôle crucial dans la performance sexuelle, et notamment dans la durée du rapport.
Le stress, l’anxiété, la pression de la performance : les ennemis du plaisir : On l’a déjà évoqué, le stress, c’est un vrai tue-l’amour. L’anxiété de performance, la peur de ne pas être à la hauteur, la pression de devoir durer longtemps… Tout ça, ça peut bloquer, inhiber, et au final, provoquer une éjaculation précoce. Alors, essayez de lâcher prise, de vous détendre, de vous concentrer sur le plaisir et non sur la performance. Le sexe, c’est pas un examen, c’est un jeu. Et dans un jeu, l’important, c’est de s’amuser, non ?
Les tensions dans le couple, le manque de communication : les freins à l’épanouissement sexuel : Les problèmes de couple, les tensions, les non-dits, le manque de communication… Tout ça peut se répercuter sur la vie sexuelle. Parfois, l’éjaculation précoce est une façon inconsciente d’exprimer un mal-être dans le couple. Alors, si vous sentez que quelque chose ne va pas dans votre relation, parlez-en avec votre partenaire. La communication, c’est la clé d’un couple épanoui, sur tous les plans, y compris sexuel.
Les besoins sexuels différents, les attentes irréalistes : les sources de frustration : Chaque personne est différente, avec ses propres besoins et ses propres désirs. Si vous et votre partenaire n’avez pas les mêmes attentes en matière de sexualité, ça peut créer des frustrations et des tensions. Par exemple, si votre partenaire a besoin de beaucoup de préliminaires et que vous, vous êtes plutôt pressé d’en venir au fait, ça peut poser problème. L’important, c’est d’en parler, de se comprendre, de trouver un terrain d’entente, de faire des compromis. Le sexe, c’est un échange, un partage. Il faut que chacun y trouve son compte.
La perte de confiance, l’image de soi négative : les obstacles à la séduction : Une perte de confiance en soi, une image de soi négative, ça peut nuire à la séduction et à la performance sexuelle. Si vous ne vous sentez pas désirable, si vous avez l’impression de ne pas être à la hauteur, ça peut se traduire par des problèmes d’érection ou d’éjaculation précoce. Alors, travaillez votre confiance en vous, aimez-vous, valorisez-vous. Vous êtes unique, vous êtes précieux, vous êtes désirable. N’oubliez jamais ça.
Zones Érogènes : Le Guide des Plaisirs Cachés
Pour durer plus longtemps, il ne suffit pas de se concentrer sur la pénétration. Il faut aussi explorer d’autres pistes, d’autres zones de plaisir. Le corps humain est une carte érogène immense, pleine de zones à découvrir et à stimuler. Alors, sortez des sentiers battus, explorez, expérimentez. Le plaisir est partout, il suffit de savoir où chercher.
Les classiques : cou, oreilles, lèvres, seins… : On les connaît, les zones érogènes classiques : le cou, les oreilles, les lèvres, les seins, les mamelons… Ce sont des zones très sensibles, riches en terminaisons nerveuses. Les caresses, les baisers, les suçotements, les léchouilles… Tout est bon pour les stimuler et faire monter l’excitation.
Les moins connues : aisselles, chevilles, périnée… : Mais il y a aussi des zones érogènes moins connues, plus discrètes, mais tout aussi efficaces. Les aisselles, par exemple. Cette zone, proche des seins, des mamelons, du dos, du cou, est particulièrement réceptive à la stimulation. Les chevilles aussi, avec leurs terminaisons nerveuses sensibles. De légers effleurements, des caresses délicates peuvent provoquer des frissons agréables. Et le périnée, cette zone située entre les organes génitaux et l’anus, souvent oubliée, mais pourtant très érogène, aussi bien chez l’homme que chez la femme. A explorer sans modération.
Les fesses, le pubis : les zones chaudes : Les fesses et le pubis, ce sont des zones érogènes de premier choix. Les fesses, avec leurs courbes sensuelles, leur texture douce et rebondie… Claques, caresses, massages… Tout est permis. Et le pubis, cette zone charnue et sensible, juste au-dessus des organes génitaux… Caresses légères, baisers timides, pressions plus appuyées… A vous de jouer.
Bien-Être Général : La Santé, C’est Sexy
On a déjà évoqué l’importance de l’alimentation, de l’exercice physique, de la gestion du stress… Mais le bien-être général, c’est un ensemble de facteurs qui contribuent à une vie saine et épanouie, y compris sur le plan sexuel.
Sommeil de qualité, alimentation équilibrée, activité physique régulière : les piliers d’une vie saine : Un sommeil réparateur, une alimentation équilibrée, une activité physique régulière… Ce sont les bases d’une bonne santé physique et mentale. Et une bonne santé, ça se ressent sur la libido, sur l’énergie, sur la performance sexuelle. Alors, prenez soin de vous, chouchoutez votre corps, écoutez ses besoins. C’est le meilleur investissement que vous puissiez faire pour votre bien-être général, et pour votre vie sexuelle.
Importance de l’Éjaculation Régulière : Un Plaisir Bénéfique
On parle de durer plus longtemps, de retarder l’éjaculation… Mais il ne faut pas oublier que l’éjaculation, c’est aussi un plaisir en soi, et que c’est bon pour la santé. Alors, ne vous privez pas, au contraire, éjaculez régulièrement, c’est bon pour vous.
Prévention du cancer de la prostate : un argument de poids : Une étude a montré que les hommes qui éjaculent régulièrement (plus de 21 fois par mois) ont moins de risques de développer un cancer de la prostate que ceux qui éjaculent moins souvent (entre 4 et 7 fois par mois). Une réduction de risque de 20%, tout de même. Alors, Messieurs, faites-vous plaisir, c’est pour votre santé.
Facteurs Pouvant Impacter la Performance : Les Pièges à Éviter
Pour finir, un petit rappel des facteurs qui peuvent impacter négativement la performance sexuelle, et notamment la durée du rapport.
Stress, fatigue, troubles hormonaux, médicaments, problèmes relationnels… : Le stress, la fatigue, les troubles hormonaux, certains médicaments, les problèmes relationnels ou psychologiques… Tout ça peut jouer sur la libido et la performance sexuelle. Alors, essayez de gérer votre stress, de vous reposer suffisamment, de faire contrôler votre taux d’hormones, de vérifier les effets secondaires de vos médicaments, de régler vos problèmes de couple… Bref, prenez soin de votre santé physique et mentale, c’est essentiel pour une vie sexuelle épanouie.
Traumatismes, problèmes de santé, baisse de testostérone : les causes médicales : Des traumatismes pelviens ou périnéaux, certaines pathologies (endocrinopathies…), la baisse de testostérone liée à l’âge… Peuvent aussi impacter la performance sexuelle. Si vous avez des doutes, n’hésitez pas à consulter un médecin. Il pourra vous faire un bilan et vous proposer des solutions adaptées à votre situation.
Voilà, Mesdames, Messieurs, vous savez (presque) tout sur l’art de durer plus longtemps au lit. Maintenant, à vous de jouer. Expérimentez, amusez-vous, et surtout, n’oubliez pas : le plus important, ce n’est pas la durée, c’est le plaisir partagé.
